《內文一》
長大了
用一種坦然的態度走出青春期的生理階段，我們就會擁有健康、自由、灑脫的心靈世界。
親愛的小讀者，當你從天真無拘束的遊戲時代走出來，邁進青春的花季之後，有一件重要的事情就要發生了：你的身體會發生悄悄的變化，無論是男孩還是女孩，當你發現自己的身體和以往不同時，應該怎麽辦？
——坦然地面對這一切。
是的，坦然，這種態度非常重要，這兩個字，可以幫你擺脫許多青春期的尷尬，幫助你擁有健康的生理和心理狀態。
還記得上中學不久，有一天學校把全體女生集中在大禮堂，請了一位醫生給大家講授生理常識，當幻燈片顯示女性的身體結構時，我們都低著頭，臉紅紅地不敢擡頭去看，彷彿看一眼都難爲情。
那次校方突然給女生補課，也是受了一件事的觸動，附近一所學校有位女生，有一天突然發現自己的內褲上有血跡，她驚慌不知所措，又羞於問人，竟以爲自己得了見不得人的病，留下一封遺書投河自盡。
我們大家雖然還沒到這樣無知的地步，但對這方面的事也是諱莫如深，十三四歲的小女生，提起「那個」，都是同樣的羞怯、緊張和不知所措。
當時的人們要比今天保守得多，我本以爲今天的孩子會和我們那時不同。直到有一天，一位學生家長偶然給我提起，她上初三的女兒從不敢去商店買衛生棉，月經期間更不好意思去上學校的廁所。這位家長的話，讓我想起了自己在這一階段的心態，也讓我覺得實在有必要寫下這篇文章。
羞怯、緊張和難堪，雖然可以讓人理解，但它是不正確的態度，正確的態度應是：坦然、大方和科學。
你想想，每個人都會經歷這一切，它是我們長大的必經之路。對於女孩來說，我、你的媽媽、學校的女老師、女同學都和你一模一樣，平坦的胸脯會悄悄變得豐滿，每個月要來一次月經，這是很正常、很自然的事情，就像你的腳會長大、個子會長高一樣，有什麽好難爲情的呢？
男孩也同樣要經歷青春期的奇妙變化，然後才能變成和你的爸爸一樣成熟的男性，對於這些變化，同樣不需要去大驚小怪、不好意思。
用一顆平常心來對待自己的生理變化，我們就會輕鬆自在，以一種坦然的態度走出青春期的生理階段，我們才會擁有健康、自由、灑脫的心靈世界。
當你遇到令自己困惑、難堪的生理問題時，有了正確的態度，你就可以坦然地請教父母、老師或醫生，同學之間也可以大方地進行討論，許多煩惱和擔心就會因此化解。
別小看這些煩惱，它和鞋裡的小石子一樣攪得人心神不寧。一份調查說，有關青春期的生理煩惱80%以上是由無知造成的。
我13歲的時候，有一天突然摸到自己的脖子上長有喉結！我擔心得不得了，總覺得自己和別的女孩不一樣，害怕自己在某一天早晨醒來突然變成個男的！還害怕自己變成個中性人，（「中性人」這個詞不知是我從哪本書上胡亂看來的，它到底是什麽含意我當時根本不知道）。
這種可怕的擔心深藏在我的心裡，成爲我的一個沈重的祕密，弄得我在許多時候若有所思，心事重重。它像影子一樣尾隨了我5年，18歲的時候我終於鬆了口氣，還好，我的下巴上並沒有長出鬍子，身體發育得和其他女孩子一樣正常，真正令我渾身輕鬆的是隨後看到的一篇文章，上面說因爲有的女性太瘦，喉結會略爲突出，我這才覺得自己要多傻氣有多傻氣。
別笑，說不定你也犯過同樣可笑的錯誤呢。親愛的小讀者，要緊的是，對自己的生理保持一個科學和坦然的好心態，這個好心態不僅現在有用，將來一樣有用，一直到老，它都可以幫助我們擁有健康的身體和快樂的心境。
有人說，幸福的首要條件是健康。那麽，健康的首要條件是什麽？就是這個好心態！有了好心態做前提，你就可以清楚正確地認識自己的身體，科學合理地照顧好自己，自然再不會諱疾忌醫或者無謂的擔憂了。
我的中學同學的父母是醫生。有一天我去找她借筆記，正趕上全家人爲她祝賀，原來她來了少女的「初潮」。她的家人爲她舉杯，很高興地告訴她：你現在真正地長大了！我的這位同學臉上充滿了驕傲和自豪。我感慨地想，她平日裡的神采飛揚，對待異性的落落大方，和她這種坦然的心態不無關係。
親愛的小讀者，我們往往爲一朵花的綻開而歡呼，當你自己也在悄悄開放的時候，有什麽理由不去祝賀、不心生喜悅呢？
《內文二》
蘿蔔的祕密
羞怯像硬硬的貝殼，把你這顆珍珠含在不爲人知的角落。
親愛的小讀者，我不知道你是不是一個怕羞的孩子，但憑我的直覺你八成是怕羞的，是嗎？反正我遇到10個小夥伴，有8個都是「羞答答的小綿羊」。
要想分辨出這些小綿羊是很容易的：他們上課不敢發言，在人多的地方不敢講話，嗓門兒細得像一陣風，說話時眼睛老看著地面，還最愛臉紅。
爲什麽小孩子最容易怕羞？科學家說這是因爲青少年時期人的神經系統很年輕，它還沒經過太多鍛煉，容易興奮，所以鬧得你動不動就心跳加遽，面紅二赤。
雖然怕羞有時候顯得挺可愛，但它也帶來了許多不方便，它使你的心靈大門難以開啓，給人和人的溝通交流製造屏障。更重要的是，害羞讓你不敢表現自己，這樣，人們就無法感受你內在的光芒。
羞怯像硬硬的貝殼，把你這顆珍珠含在不爲人知的角落。
在今天這個開放、多元化、競爭激烈的社會，一個人害羞的話，等於把屬於自己的機會拱手讓給別人。所以，如果你也是一個「羞答答的小綿羊」，那就得加緊鍛煉，讓自己在快快長高的同時，把「怕羞」這個詞連同那些穿不上的小衣服一起抛開。
人並不是生來就怕羞，幼稚園的小朋友最喜歡被老師叫起來表演節目，家裡若來了客人，他也會像「獻寶」一樣給人家背誦剛學會的唐詩。可是，一點一點長大之後，這份兒時的率真和大方就不知跑到哪裡去了，爲什麽會這樣？
我曾經也是一個很害羞的小姑娘，我清楚地記得自己是從小學三年級開始變得害羞的。有一次，老師問誰知道西藏的簡稱是什麽，我站起來大聲答道：「是『西』。」全班同學哄堂大笑，我臉紅紅地第一次覺得難爲情。從那以後，因爲害怕被人笑，害怕難爲情，我漸漸把自己藏在一個殼裡。
我相信，怕羞的你一定也有類似的經歷吧？害怕被否定，這是大多數人爲什麽會怕羞的原因。
我們知道了怕羞的原因以後，就可以改變它啦。
令人欣慰的是，只要你願意，膽怯怕羞完全可以被改變。我們能學會A、B、C，學會畢氏定理和萬有引力，當然也能讓自己學會落落大方、瀟灑自如的姿態和舉止。
我第一次參加學校的演講比賽時，老師一再叮嚀：把你面前的觀衆全當做一個個大蘿蔔。當我走上講台，看到許許多多的眼睛，心一下「怦怦」跳個不停，結結巴巴介紹完自己後，看到幕側的老師急著給我打手勢，他比劃的是——蘿蔔！
突然之間，我明白了這話的意義，他們——我面前的觀衆不存在了，我只剩下了自己，沒什麽好怕的，我只需把我反覆練習的稿子再重複一遍就行了。
演講完畢，我聽到如潮的掌聲，再望下去，看到的是一張張笑盈盈的臉。我深深鞠躬，內心充滿了坦然鎮定，那份膽怯，在「蘿蔔」的幫助下，已經悄悄溜走。
老師這句話的背後，藏著一個很重要的道理，掌握這一點，就可以幫助你克服害羞膽小，這就是，沒有人真正在意你的所作所爲。
當你站在衆人面前，心裡可能在想，他們都在目不轉睛地盯著我，我可不能出洋相。正是這種擔心和想法讓你緊張得透不過氣。事實上，這種擔心一點道理都沒有，其實並沒有人時刻不停地評判你，研究你臉上的疙瘩、你雙手的位置。是真的，沒有人在意你的一舉一動，忘掉他們的存在（或者，把他們當做蘿蔔或你的家人），把你最自然的狀態拿出來就是了。
接下來，你要學會的就是「放鬆」。
我在節目中接熱線電話時，有些小夥伴一開始會緊張得語無倫次，我往往告訴他，做一個深呼吸，鎮定一下，這一招很管用，它會讓你「怦怦」亂跳的心安靜下來。
有一部電影，片中的主角去會一位重要的人物，他緊張得不知所措，我聽見他對自己說：「左腿，放鬆；右腿，放鬆；左手……」整個電影院的人都哈哈笑起來，還別說，他的辦法真的挺妙。當你緊張時，全身的肌肉也隨之僵硬，你不妨試著像他一樣讓自己的胳膊和腿鬆弛下來，對，就像體育課上的「放鬆」運動，全身放鬆，協調的動作全回來了。
轉移注意力也可幫助我們放鬆。有一回我去主持一檔節目，快上場時遇到一位說笑話的高手，他把大家逗得前仰後合，以致我幾乎忘了主持節目這回事。那天，當我渾身輕鬆地站在舞台上時，感覺真棒。所以，在你做好準備之後，不妨把將要做的事丟到一邊，在心裡哼一段音樂，或者索性閉上眼睛去回味自己喜歡的一幅畫。
好，現在你已經知道，沒人在時刻打量你的全身上下，又找到了輕鬆自在的狀態，你要做的就是站起來（走上去），勇敢一點。
那次我們的小記者團競選團長，我等了5分鐘，沒有一個人上台，我知道這些小記者的心裡十分怕羞，我說：「第一步肯定很難，但你得強迫自己，你必須走上來，否則，你會永遠害羞下去。」一個小男孩走上來了，儘管他的演說不那麽精彩，但大家給他的掌聲差點掀翻屋頂。
過了幾天，我收到一封他的信，小男孩告訴我：「當時，我心裡挺矛盾的，又想上去，又害怕，聽了你那句話，我一咬牙就邁出了第一步。雖然這次演說不夠好，但我真爲自己高興，下一次我一定會做得更好。」
重要的是——你做了，邁出了第一步，你會發現以後更容易，第二步、第三步……一次一次，你的聲音變洪亮了，胸脯挺起來了，眼睛裡充滿了自信、坦然、輕鬆。現在，再去照照鏡子，咦，從前那個「醜小鴨」哪兒去了？
曾經有這麽一個8歲的小學生，他給人的印象是畏首畏尾，膽怯緊張，當他被老師叫起來背書時，更是局促不安，他兩腿直哆嗦，嘴唇牙齒都在顫抖，背誦的句子沒人能聽得懂……
他下決心克服害羞這個缺點，抓住每一個機會鍛煉自己，事情的發展結果是——他不僅以精彩的演講和口才贏得了美國人民的心，也贏得了全世界的注目——這個小男孩就是後來連任三屆美國總統的羅斯福！
親愛的小讀者，我們每個人都能改變自己，讓自己不再怕羞，讓自己更加自信、快樂、瀟灑。你也一樣，只要你去改變。
曾經有這麽一個8歲的小學生，他給人的印象是畏首畏尾，膽怯緊張，當他被老師叫起來背書時，更是局促不安，他兩腿直哆嗦，嘴唇牙齒都在顫抖，背誦的句子沒人能聽得懂……